Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam tak jak w temacie -Wiek 14 lat -waga 45 kg Zbyt to ja nie ćwicze , ale zaczynam . Mam do dyspozycji hantle 6 kg i 9kg . Chodzi mi o to aby podniesc sie chociaz 4razy w niedługi czas . Jakie ćwiczenia robić , od czego zacząc . Czekam na odp . Z góry dziękuje . :)
Siema, chciałem spróbować ifa bo waga mi stoi od 3 tygodni i po tygodniu waga poszła do góry ;/ z 69,6 na 70,2 okno jedzenia mialem 4 godziny od 17, piłem tylko wodę przez cały tydzień. Siłka była tak samo jak wcześniej i aeroby. HELP
Cześć Postanowiłem że zrobie sobie tygodniową przerwę od treningów i po powrocie zauważyłem że jestem około 4kg lżejszy czy to są spadki w masie mięśniowej czy mam się nie bać?
Siemka mam pytanie jestem juz 3 tydzien na cyklu z omki i mety(15 omki i 100mety) i mam tez winstrol(10strzalow). Od ktorego tygodnia dolaczyc wino i cz dokupic jeszcze 100 mety jem 25 mg ed to tak w polowie mi sie skonczy czy zjesc ta 100 i dac na luz dzieki z góry
Na siłowni w jednym tygodniu każdą partię mięśni robię raz, i moje pytanie brzmi czy mogę sobię robić tak że 1 tydzień siłka 2 tydzień w domu pompki drążek itp codziennie. Jeśli tak można to czy mogę dodać do treningu np na klatke jeśli robie 5 ćwiczeń na tydzien to czy mogę robić 8 ćwiczeń i na 2 tygodnie ?
Witam biore kreatyna zostaly mi 2 tygodnie do konca cyklu a zlapalo mnie zapalenie oskrzeli, bylem u lekarza musze brac antybiotyki przez tydzien i inne leki oraz zakaz trening. Co mam zrobic brac kreatyna przez ten tydzien czy zaprzestac i po chorobie dokonczyc?
Witam ,czy mogę tak ćwiczyć ? Nie jest to za duży wysiłek dla organizmu ? Jak tak to jak to ułożyć ? MMA musi być w poniedziałek i środę :) Wiek:17 Waga:60 Wzrost:173 Poniedziałek: MMA Wtorek: Siłownia Środa: MMA Czwartek: Wolne(Tylko brzuch ćwicze) Piątek: Siłownia Sobota:Wolne Niedziela: Siłownia
Czesc, jak w tytule…rozpisze mi ktoś zasady…jak mogę zejść 6 kg w ciągu tygodnia? Mam do zrobienia wagę z 98 kg do 92 kg do 17 Maja. Leci: 100 e2d TREN 150 e2d PROP HGH 8-10 ed Zajmuje się kulturystyka lecz to moja pierwsza walka amatorska w MMA- stad pytanie JAK zbić ta wagę do ważenia? Jakieś diuretyki?
Witam. Jak w temacie, jestem po 1 tygodniu stosowania kreatyny, i zamiast brac 10g w DT brałem 30g, a w DNT zamiast 5g brałem 15g. Waga była popsuta, a zauważyłem dopiero jak mi ubywało za dużo , Jak teraz to dawkować dalej 5g w DNT i 10g w DT czy inaczej? :D...
Nie czuje sie przetrenowany ale lapy sa priorytetem u mnie w treningu i boje sie ze dopadla mnie stagnacja...Czy musze calkowicie odpuscic trening ramion na tydzien czy wystarczy ze obetne serie o polowe?
Hej Ladies :) Jak wygląda wasz tydzień na siłowni? Co ćwiczycie w poszczególne dni? Chodzę regularnie na siłownię, przez 3 miesiące osiągałam dobre wyniki a teraz wszystko tak jakby "stanęło" w miejscu. Albo to ja jestem przewrażliwiona albo tak jest. Pozdrawiam.
Biore boldebolin 250 I induject250 1-16 induject e5d 1-14 bold e5d ...I tu pytanie bo od poczatku zmula jak ch.... minelo 4 tyg z 5 kg przybylo ale czuje sie strasznie zamulony brak checi do czegokolwiek ...towar niby legit kody sie zgadzaja ... co moze byc tego powodem ???
Co jest lepsze dla początkującego z marnym stażem Trening według artykułu Split parta 2x na tydzień (http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html) czy FBW? Mam 185 cm i 75kg. Trening na mase Ogólnie interesował by mnie ten trening Split 2x (nie jest taki nudny)
Cześć chłopy Kończe 4 tydzień 1 cyklu na Propionacie (400 mg tyg),dziś zrobiłem badania Testosteron,prolaktynre,e2,progesteron. Mam bandania moglby ktoś doswiadczony zerknąc czy trzeba się czymś martwić? /SFD/2022/5/4/18362fb8584349bba07325136dc57789.jpg Zmieniony przez - Cmaz515 w dniu 2022-05-04 23:10:44
Witam jestem w trzecim tyg cyklu kreatynowego napalm + creatine problm w tym ze zabraklo mi kreatyny wczoraj,zostal tylko napalm nie mam jak dokupic kreatynty jedynie przez allegro ale musial bym czekac pare dni a 24grudnia chce skonczyc cykl moge go dokonczyc na samym napalmie czy powinienem dokupic mono?
Witam , mam dwa pytania odnośnie diety na mase Ile musi wynosić nadwyżka kaloryczna by średnio na tydzień nabierac 0.5kg miesni ? Gdyby stosując nadwyżkę kaloryczna w dni treningowe a w dni nie treningowe jechać tylko na zapotrzebowaniu czyli na zero jak bardzo nabieralbym tłuszczu. Dodam że silownia 5x w tygodniu
czyli praktycznie 2 rodzaje treningu 1 tydzien malo powtorzen i duze ciezary ,typowo silowy program, nastepny tydzien ok 10 powtorzen i szybkie bardzo ruchy, co sadzicie, w ten spsoob organizm sie nie przyzwyczai i bedza ciagle postepy, a tydzien na lekkich ciezarach pozwoli dokrwic i zregenerowac musuly, ok to?
jak schudnac 5kg w tydzien???dajcie jakis jadlospis okoooooooooooooooooooooooooooooooo plisss musze schudnaccc 5 kgkg w tydzien lub w dwa tygodnie ???????????????? lalalalalalala lalallalallalal laaalalallalal lala;la;skkdamd
